Vivir como una Persona Altamente Sensible (PAS) puede ser todo un desafío. Las energías negativas y las emociones intensas pueden afectarte más que a los demás, pero eso no significa que estés indefenso.
La clave está en aprender a protegerte de estos influjos negativos y, para ello, existen varias estrategias que puedes aplicar.
Permíteme compartir contigo algunos consejos que te ayudarán a enfrentar las energías negativas y a mantener tu bienestar emocional intacto.
1) Establece límites saludables
Aprendí esta lección de la manera más difícil. Como una Persona Altamente Sensible, siempre tenía la tendencia a poner los sentimientos y necesidades de los demás antes que los míos. Quería ayudar a todos, resolver sus problemas y hacerlos sentir mejor. Pero esto me dejaba agotado emocionalmente y absorbía todas las energías negativas a mi alrededor.
Un día, después de pasar semanas sintiéndome abrumado y agotado, me di cuenta de que necesitaba establecer límites saludables. Empecé a decir “no” cuando algo no me hacía sentir bien o cuando estaba demasiado cansado para atender a otra persona. Aprendí a priorizar mis propias necesidades y a cuidar de mi bienestar emocional.
Esto no fue fácil al principio. Sentía culpa y miedo de ser egoísta. Pero luego entendí que no puedes dar de ti mismo si estás vacío. Proteger tu energía y tu espacio emocional es esencial para mantenerte equilibrado y saludable como una Persona Altamente Sensible.
Establecer límites saludables puede ser un cambio de juego para las PAS. Te permite controlar tu exposición a las energías negativas y te da el espacio necesario para recargar tus propias energías.
2) Rodéate de energías positivas
El tipo de energía que te rodea puede tener un gran impacto en tu bienestar emocional, especialmente si eres una Persona Altamente Sensible. Las energías negativas pueden drenarte y dejarte sintiéndote abrumado y agotado.
Por esto, es importante que hagas un esfuerzo consciente para rodearte de energías positivas. Esto puede ser en términos de las personas con las que eliges pasar tu tiempo, los lugares en los que eliges estar, e incluso los pensamientos que eliges tener.
Trata de pasar tiempo con personas que te levanten, que te apoyen y te entiendan. Evita a las personas negativas y tóxicas tanto como sea posible.
Además, trata de crear un espacio físico que te haga sentir relajado y en paz. Tu entorno puede tener un gran impacto en tu estado de ánimo y energía.
Finalmente, recuerda que tus pensamientos también son energía. Practica el pensamiento positivo y mantén una actitud de gratitud. Esto puede ayudarte a mantener a raya las energías negativas y atraer más positividad a tu vida.
3) Aprende a liberar las energías negativas
Por más que trates de protegerte, habrá momentos en los que te encontrarás absorbido por energías negativas. Esto es especialmente cierto para las Persona Altamente Sensibles, ya que son más susceptibles a las emociones y energías de su entorno.
Por esto, es importante que aprendas a liberar estas energías. No puedes simplemente ignorarlas o reprimirlas, ya que esto solo llevará a un mayor estrés y agotamiento emocional.
Hay varias técnicas que puedes utilizar para liberar las energías negativas. Algunas personas encuentran útil la meditación o la respiración profunda. Otros pueden preferir la escritura terapéutica o el arte. Incluso algo tan simple como dar un paseo en la naturaleza puede ayudarte a liberar la negatividad.
Encuentra una técnica que funcione para ti y utilízala regularmente. Esto te permitirá mantener un equilibrio emocional y protegerte de las energías negativas.
4) Busca apoyo cuando lo necesites
Hubo un momento en mi vida en que me sentía constantemente abrumado por las energías negativas. Me resultaba difícil distinguir mis propios sentimientos de los de los demás y me encontraba agotado emocionalmente la mayor parte del tiempo. En ese momento, decidí buscar ayuda.
Hablar con un terapeuta me proporcionó una nueva perspectiva y herramientas útiles para manejar mi alta sensibilidad. También me ayudó a entender que no estaba solo en esto, que había otras personas como yo y que estaba bien buscar apoyo.
No hay nada de malo en pedir ayuda cuando la necesitas. Ya sea un amigo de confianza, un miembro de la familia o un profesional, tener a alguien con quien hablar y compartir tus experiencias puede ser increíblemente útil.
No tienes que lidiar con esto solo. Busca apoyo cuando lo necesites. Es una señal de fuerza, no de debilidad.
5) Permítete sentir las energías negativas
Aunque puede parecer contrario a la intuición, a veces la mejor manera de protegerse de las energías negativas es permitirse sentirlas. Como Personas Altamente Sensibles, tenemos la tendencia a reprimir o evitar las emociones negativas porque pueden ser abrumadoras.
Pero ignorar estas energías no las hace desaparecer. De hecho, a menudo pueden intensificarse y volverse más intrusivas si las evitamos.
Así que, en lugar de tratar de bloquear estas energías, permítete sentirlas. Reconoce que están ahí. Permítete experimentarlas sin juzgarlas o intentar cambiarlas.
Una vez que hayas hecho esto, puedes empezar a trabajar para liberarlas. Al permitirte sentir estas energías, puedes entender mejor de dónde vienen y cómo te afectan. Esto puede hacer que sea más fácil para ti manejarlas y protegerte de ellas en el futuro.
Entonces, aunque pueda parecer extraño, permitirte sentir las energías negativas puede ser un paso crucial para protegerte de ellas.
6) Cultiva la resiliencia emocional
Las Personas Altamente Sensibles pueden ser más vulnerables a las energías negativas, pero eso no significa que no puedan aprender a manejarlas. En realidad, con la práctica y el tiempo, puedes cultivar una resiliencia emocional que te permita enfrentar estas energías sin ser abrumado por ellas.
La resiliencia emocional es la capacidad de adaptarse y recuperarse rápidamente de las adversidades y las emociones negativas. Es como un músculo que puedes fortalecer con el tiempo.
Puedes cultivar la resiliencia emocional de varias maneras. Esto puede implicar aprender a manejar el estrés de manera efectiva, practicar la autocompasión, mantener una actitud positiva, desarrollar habilidades de afrontamiento saludables y cuidar de tu bienestar físico.
Recuerda, ser una Persona Altamente Sensible no significa que estés condenado a ser afectado por las energías negativas. Con la resiliencia emocional, puedes aprender a navegar estas energías y protegerte a ti mismo.
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